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梯(tī)，每次等(děng)电梯都(dōu)要等半天(tiān)。要(yào)能利(lì)用(yòng)这个机会多(duō)走走楼梯(tī)，坚持一段(duàn)时间之后就会看到效果。走(zǒu)楼梯的时(shí)候要注意，踮起(qǐ)脚、脚尖(jiān)着(zhe)地、脚跟悬空，让(ràng)小腿(tuǐ)承受(shòu)身体的力量，这样除了能(néng)训(xùn)练小腿，还能燃烧(shāo)大(dà)腿脂肪。