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入,兵临京师之下。

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肌和位于臀部(部)下侧的梨(梨)状肌,施(施)加刺激(激)。侧卧(臥),双(雙)腿并(並)拢,膝盖弯(彎)曲(曲)90度。右手放(放)在胸前,左(左)臂肘部撑地,头(頭)部枕在(在)手上(上)。右膝(上侧)慢慢打(打)开(開),至右侧(側)臀部外侧上(上)部有压(壓)力,保持20秒。